ストレッチって？？

三寒四温とはいったもので、寒い日や少しマシな日もありますが、それでも日に日に寒くなってきて、身体がガチガチに固まっていませんか？？
そんな時ほどしっかり動いていい汗かきたいですね！！

身体を動かす前と後に必ず行ってほしいのが、私達が普段から口酸っぱく言っている
ストレッチです！！！！！
しかしこのストレッチは何でもかんでも筋肉を伸ばせばいいというものではありません！

・動的ストレッチ
はずみや反動を使い、動きながら行うストレッチ（ラジオ体操など）
館背う可動域の向上や、神経機能の促進などに効果的。

・静的ストレッチ
静止した状態で反動をつけずに呼吸を意識しておこなうストレッチ（前屈など）
30～40秒くらいかけてしっかり伸ばす。

運動前には動的ストレッチ、運動後には静的ストレッチと
使い分けをしっかりしてケガの予防に努めましょう！！！

ご予約可能なお時間は、
・15:30～17:00
・20：00～

となっております！！

キャンセル等もありますので、詳しいお時間はお電話で確認ください。
ご予約お待ちしております！！

ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください！

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