疲れが取れない方へ｜上野でできる簡単回復法

「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」
「朝からだるい…」
そんなお悩みはありませんか？

実はその疲れ、年齢や気合いの問題ではなく
身体のバランスや自律神経の乱れが原因かもしれません。

なぜ疲れが取れないのか？

疲れが抜けない主な原因は大きく3つあります。

1姿勢の崩れ

デスクワークやスマホにより
猫背や巻き肩になると筋肉が常に緊張状態に。

→ 血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。

2、自律神経の乱れ

ストレスや不規則な生活により
リラックスするはずの副交感神経が働きにくくなります。

→ 寝ても回復しない状態に。

3、呼吸が浅い

姿勢が崩れることで呼吸が浅くなり
酸素が十分に取り込めなくなります。

→ 常にエネルギー不足＝疲れやすい身体に。

上野でできる簡単回復法（自宅でもOK）

今日からできる簡単な方法をご紹介します。

深呼吸リセット（1日1分）

・鼻からゆっくり吸う（4秒）
・口から長く吐く（6秒）

→ 自律神経が整い、リラックス状態に

肩甲骨ストレッチ

・両肩を大きく後ろに回す
・肩甲骨を寄せる意識で10回

→ 血流改善＋姿勢リセット

首まわりの軽いストレッチ

・ゆっくり左右に倒す
・無理に伸ばさないのがポイント

→ 脳への血流が改善しスッキリ

それでも改善しない方へ

セルフケアで改善しない場合は
身体の歪みや筋肉の硬さが強くなっている可能性があります。

その場合は
骨格・筋肉・自律神経をトータルで整えるケアが重要です。

当院でできること

当院では

・姿勢分析
・筋肉バランス調整
・自律神経アプローチ

を行い、
疲れにくい身体づくりをサポートしています。