よく眠れない方へ 上野で睡眠の質を高める方法

寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝スッキリ起きられない
このようなお悩みを抱えている方はとても多いです。

睡眠の質が下がると、疲れが取れにくくなるだけでなく、肩こりや腰痛、自律神経の乱れにもつながります。

今回は、上野でできる睡眠の質を高める方法をご紹介します。

なぜ眠れなくなるのか

睡眠の質が低下する主な原因は以下の通りです。

自律神経の乱れ
スマホやパソコンの使いすぎ
姿勢の悪さ（猫背や巻き肩）
首や肩の緊張
ストレス

特に、首や肩の硬さが強い方ほど睡眠の質が低い傾向があります。

睡眠の質を高める簡単セルフケア

今日からできる方法をご紹介します。

首や肩のストレッチ
首をゆっくり横に倒す
肩を大きく回す
呼吸を止めずに行うことがポイントです

寝る前のスマホを控える
スマホの光は脳を覚醒させてしまいます
寝る30分前は控えるのがおすすめです

深呼吸をする
4秒吸って8秒吐く呼吸を繰り返すことでリラックスしやすくなります

整体でできるアプローチ

セルフケアだけでは改善しにくい場合は、体のバランスを整えることも大切です。

首や肩の緊張を緩める
背骨や骨盤のバランスを整える
自律神経の働きを整える

こうした施術によって、眠りやすい体づくりをサポートします。