ちょっと意識してビタミンＣを摂りませんか？

jsメディカル整体院です!!

朝晩と日中の気温差でお体の調子を崩されている方が増えています。
これから更に寒くなるにあたって、体を強く保つことや健康体で居続けることはとても大事なことですね！
そこで欠かせない栄養素
ビタミンＣ
についてお話します。
みなさんはビタミンＣと聞くと、どんな働きをしてくれるのかご存じでしょうか？
ビタミンＣは体内のコラーゲン生成に欠かせない栄養素です。
ビタミンＣが不足するとコラーゲンが生成されない為、血管が脆く壊れやすい状態になってしまいます。
一例として
その昔、大航海時代には「壊血病」が大流行しました。
当時の船乗り達は2～3か月間船の上にいることは珍しくなく、
その間船員達は保存食による栄養補給のみであった為、深刻なビタミン不足に陥っていたそうです。
それらが引き起こす栄養障害のなかで最も酷い症状だったのが、ビタミンＣ不足による壊血病でした。
皮膚や骨、更には血管までもが細胞壊死してしまうという怖い話です。
つまり、皮膚や骨、血管など、身体を作る際に大事なビタミンＣを日常的に摂取していれば、体内のあらゆる物質を正常に保つことに繋がるのです。

その他、ビタミンＣには

・免疫力ＵＰ・
・抗酸化作用による老化防止
・日焼け防止効果やストレス耐性ＵＰ

など、現代社会において欠かせない栄養素と言えますね。
ちなみにビタミンＣは一日の摂取推奨量が100mgと言われています。
これからの時期、意識的にビタミンＣを取り免疫力を上げ、風邪予防に繋げてみてくださいね！